Controler sa ligne, c’est important pour rester en pleine forme.

Controler sa ligne, c’est important pour rester en pleine forme.

Grace a l’IMC, on va pouvoir obtenir un premier indicateur via son poids. Parcourez comment le calculer, et dans quelles mesures il est en mesure de etre utile.

Restez informee

L’indice de masse corporelle (IMC), c’est un premier indicateur pour evaluer sa corpulence et identifier si l’on se situe dans un poids de forme ou au contraire en situation de maigreur, de surpoids ou d’obesite.

Pour calculer son IMC, rien encore simple. Il vous suffira d’appliquer une formule simple : le poids divise par la taille (en metres) elevee au carre. Exemple, si je fais 65 kg et que je mesure 1,65m, j’applique la formule suivante : 65/1,65? ou 65/(1,65 x 1,65) = 23,8

Ensuite, pour interpreter son IMC, il faut juste se reporter au indications suivantes :

  • Moins de 16,5 : denutrition severe
  • entre 16,5 et 20 : maigreur
  • entre 20 et 25 : corpulence normale
  • entre 25 et 30 : surpoids
  • entre 30 et 35 : obesite de classe I (moderee)
  • entre 35 et 40 : obesite de classe II (severe)
  • superieur a 40 : obesite morbide.

Attention ! Cet indice a beau etre reconnu via l’Organisation Mondiale en Sante pour detecter d’eventuels risques Afin de la sante, il ne devra jamais constituer une donnee unique. Si certains medecins et dieteticiens l’utilisent i  nouveau, il existe aujourd’hui des methodes plus precises.

L’IMC a ete imagine beaucoup avant l’invention de l’impedancemetre et l’arrivee sur le marche de nouveaux appareils capables de mesurer precisement la masse graisseuse. Aujourd’hui, une telle technique de calcul reste d’ailleurs En plus et puis contestee. Car cet indice ignore bien un tas de facteurs indispensables a une agreable estimation (le sexe du theme, sa masse musculaire, sa densite osseuse, son niveau d’activite physique…). En cas de doute, mieux vaut s’adresser a un professionnel de sante.

Comment calculer le IMC et son poids ideal ?

On l’a evoque : pour calculer le IMC, vous pourrez multiplier une taille (en metres) par elle-meme puis de diviser son poids (en kilos) avec le resultat Afin de obtenir un nombre compris entre 16.5 et 40 dans l’immense majorite des cas.

Mais la formule mathematique de l’indice de masse corporelle peut aussi servir a calculer le poids ideal (ou du moins, une estimation). Pour ceci, rien de plus simple : vous multipliez ce taille par elle-meme puis vous multipliez le resultat avec 20 (si vous souhaitez etre mince) ou avec 23 (si vous souhaitez obtenir de votre poids-sante).

Entre autres : si je mesure 1.60 metres, mon poids ideal pour etre mince est de 1.60*1.60 = 2.56, puis 2.56*20 = 51.2 kilos. Et mon poids-sante ideal reste de 1.60*1.60 = 2.56, puis 2.56*23 = 58.8 kilos. Simple tel bonjour ! Attention, ca ne fonctionne gui?re avant 18 ans ni pour ces dames enceintes ou fort sportives.

Le tour de taille : votre indicateur du poids a ne point negliger

Si la mesure de l’IMC constitue un premier indicateur sur l’etat de forme d’une personne, mesurer le tour de taille est en mesure de egalement etre attractif. Cette donnee est plus precise que l’IMC, au sens ou on va pouvoir mesurer, jour apres jour, l’evolution du corps, sans avoir a tenir compte du poids des os par exemple, qui varie d’une personne a une nouvelle.

Pour mesurer le tour de taille, c’est tres simple, vous n’avez besoin que d’un metre-ruban :

  • Placez-vous, sans vetement, debout, https://datingmentor.org/fr/outpersonals-review/ le dos bien droit (mettez-vous devant 1 miroir pour etre sur de ne point vous cambrer), les pieds joints.
  • Placez le metre-ruban entre la derniere cote et le haut de ce bassin, de facon a vous retrouver entre les 2 points.
  • Sur une expiration (elle doit etre normale, ne point etre profonde), vous pourrez mesurer votre tour de taille.

Un adulte qui n’est jamais en surpoids, ne doit pas avoir de masse graisseuse importante par rapport i  son tour de taille. Pour controler son poids, votre mesure, facile a prendre au quotidien, reste donc un bon indicateur : elle ne doit nullement varier de quelques centimetres Quand vous avez la « poids de forme », mais elle va cependant avoir tendance a diminuer regulierement, dans le cadre d’un suivi Afin de du surpoids, ou obesite.

L’Assurance maladie indique qu’un tour de taille reste trop eleve quand celui-ci est egal ou superieur a :

  • Chez la femme : 80 cm
  • Chez l’homme : 94 cm

Un tour de taille trop eleve va etre associe a des troubles du metabolisme, et a quelques maladies chroniques : diabete, cholesterol, maladies cardiovasculaires…

Surpoids, obesite : les facteurs de risque

La mesure de l’IMC et du tour de taille, ont la possibilite de etre des indicateurs de surpoids ou d’obesite, des examens complementaires paraissent necessaires pour qu’un medecin pose un diagnostic.

Divers facteurs de dangers paraissent souvent associes au surpoids et a l’obesite comme, le manque d’activite physique, la sedentarite, une alimentation trop riche en graisses, en sucres ou en sel, la prise de plusieurs medicaments, la consommation excessive d’alcool, etc. Une consultation chez un medecin saura permettre d’identifier l’origine de l’exces de poids, pour une prise en charge adaptee, afin de prevenir certaines complications.

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